Daily report Jumat, 30 Juli 2021
Hal Yang Diperhatikan Selama Pendemi COVID-19 💪🏻💪🏻
📍KKNT (Kuliah Kerja Nyata Tematik)
📍RECON (Relawan Covid-19 Nasional)
Percepatan Pemulihan Kesehatan dan Ekonomi📈
1. Makan Makanan Bergizi Seimbang.
Isi piring pada sata makan sehari-hari sebaiknya terdiri dari :
• Makanan pokok yang merupakan sumber karbohidrat, dapat berupa nasi, jagung, kentang, umbi-umbian.
•Lauk hewani antara lain: daging, ikan, ayam, telur.
• Sayuran dan buah yang merupakan sumber vitamin, mineral dan serat. Terutama sayuran dan buah yang berwarna, banyak mengandung vitamin dan berfungsi sebagai antioksidan yaitu vitamin A, C, E.
2. Cuci Tangan dengan Air Mengalir dan Sabun.
Cucilah tangan dengan air mengalir dan sabun selama kurang lebih 40-60 detik dengan mengikuti 5 langkah.
Cuci tangan yang benar, yaitu:
• Basahi seluruh tangan dengan air mengalir
• Gosok sabun ke telapak tangan, punggung tangan dan sela jari.
• Bersihkan bagian bawah kuku.
• Bilas tangan dengan air bersih mengalir.
• Keringkan tangan dengan handuk/tisu atau keringkan dengan di angin-angin.
3. Rutin Berolahraga.
Berolahraga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan sistem metabolismenya. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan produksi antibodi. Selain itu berolahraga membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Rutin berolahraga, istirahat yang cukup, mengurangi waktu mendegarkan berita mengenai covid, dan tetap menjalin sillaturahmi secara online dapat menurunkan hormon stres tubuh sehingga memberikan kekuatan tambahan pada sistem kekebalan tubuh. Lakukanlah aktivitas fisik sekurang-kurangnya 30 menit secara rutin 3-5 kaki seminggu untuk meningkatkan kebugaran jasmani, mempertahnkan berat badan ideal dan mencegah kegemukan.
🇲🇨 Optimisme Menuju Idonesia Bebas Korona!
🏢Kuliah Kerja Nyata Tematik Universitas Ngudi Waluyo
DPL Ibu Arista Candra Irawati, SH., MH., Adv
@acilaw2
Raden Roro Susanti/060118A053/@rorosusanti.kknt
Tidak ada komentar:
Posting Komentar